HeartSong Co
Привет!
Я Катерина – психолог и трансформационный коуч.

Уже более 5 лет я глубоко погружена в работу с людьми в digital. Сотрудничаю с международными IT-компаниями и небольшими стартапами.
Я поддерживаю своих клиентов в том, чтобы они чувствовали себя уверенно как в найме, так и на фрилансе, выстраивая успешную карьеру даже в условиях кризиса или эмиграции.

Я помогла множеству предпринимателей создать успешный бизнес и вписать его в насыщенную, гармоничную жизнь, где достаточно времени и для работы, и для себя.

Ниже я делюсь с тобой списком признаков, которые помогут тебе распознать, что баланс между работой и личной жизнью нарушен, и выгорание уже близко.

Проверяй себя и ставь галочки ✔️
Прислушайся к себе
  • Твоя работа — это всё, что ты обсуждаешь.
    "Когда я встречаюсь с друзьями или семьей, все разговоры сводятся к работе. Мне даже не о чем больше говорить — вся моя жизнь крутится только вокруг неё."
  • Ты чувствуешь постоянную тревогу, когда не работаешь.
    "Если я вдруг беру перерыв или просто пытаюсь ничего не делать, внутри начинается тревога. В голове сразу мысли: А вдруг я что-то не успеваю? Вдруг что-то пойдет не так? Как будто я не могу себе позволить просто расслабиться."
  • Ты не можешь сказать "нет".
    "Каждый раз, когда меня просят сделать что-то ещё, я соглашаюсь, даже если у меня нет сил или времени. Мне сложно сказать 'нет', потому что кажется, что это как-то повлияет на мою карьеру или отношение коллег."
  • Ты работаешь даже тогда, когда болеешь.
    "Я могу сидеть с температурой и всё равно работать. Болезнь? Ну да, есть такое, но я не могу себе позволить остановиться, потому что работа не ждёт."
  • Ты больше не видишь смысла в отдыхе.
    "Раньше я любил(а) ходить на природу, заниматься спортом, путешествовать. А теперь кажется, что это всё пустая трата времени. Время, которое я мог(ла) бы потратить на работу."
  • Ты чувствуешь вину за то, что тратишь время на себя.
    "Когда я пытаюсь провести время для себя — почитать книгу, прогуляться или просто ничего не делать — мне сразу становится стыдно. Как будто я краду это время у работы."
  • Ты боишься потерять свой статус или достижения.
    "Кажется, что если я хоть на минуту ослаблю темп, то сразу потеряю всё: статус, деньги, уважение коллег. Этот страх не даёт мне расслабиться даже на минуту."
  • Ты постоянно жертвуешь личной жизнью ради работы.
    "Каждый раз, когда появляется какой-то важный проект или задача, я отменяю встречи с семьей или друзьями. Работа всегда кажется приоритетнее, но потом я осознаю, что упускаю моменты, которые больше не повторятся."
  • Твой организм уже подает сигналы SOS.
    "Я чувствую себя всё хуже. Появились проблемы с желудком, постоянные головные боли, появляются новые боли в теле. Но каждый раз думаю: Ещё чуть-чуть, потом отдохну, хотя понимаю, что этот 'чуть-чуть' уже длится годами."
Прислушайся к себе сейчас и сделай шаг в сторону жизни, в которой счастье – это норма.

Если у тебя есть хотя бы один признак приближающегося выгорания из чек-листа, это повод глубже заглянуть в себя, разобраться в причинах его появления. Поработать над улучшением своего физического и эмоционального состояния.


Хочешь получить индивидуальный и пошаговый план, как выстроить баланс между работой и личной жизнью? Избежать выгорания и избавиться от прокрастинации.

Оставить заявку
Запишись на бесплатную
диагностическую сессию
прямо сейчас
Made on
Tilda