Тревога снова накрывает "без причины"?

Но вот только у чувств всегда есть причина. Это наши детские истории.
И вспомнив их, мы многое можем изменить.
Как работает тревога?
Во-первых, тревога не имеет ничего общего с "гиперчувствительностью" или "слабым характером".

Она появляется у очень многих людей, и может вести себя очень коварно: cжимается грудь, начинает колотиться сердце, сбивается дыхание. Иногда могут трястись руки или появляется страх сойти с ума.

И самое неприятное то, что никто со стороны этого не замечает. Ведь объективных причин нет. Всё должно быть в порядке.

Тревожные мысли не дают покоя:
  • "А вдруг, со мной что-то не так?"
  • "А что, если я не справлюсь?"
  • "В душе мне очень обидно, но не могу же я злиться."
  • "Мне очень страшно, что что-то пойдет не так."
  • "Мне не на кого положиться."
Внутри всегда сидит этот предательский "голос".

Почему так происходит?

Такое внутреннее состояние появилось не вчера. Как правило, у него есть корень в детстве. В этом плане психология нас не обманывает.

И дело не в том, что дети "мыслят как-то по-другому". Дело в том, что для ребёнка многие ситуации и правда являются опасными.

И тот опыт, который мы получаем, будучи малышами, продолжает верно служить нам тревожной сигнализацией уже во взрослой жизни:
  • Наше тело живёт в постоянном напряжении.
  • Нарушается сон.
  • Иногда появляются медицинские симптомы. Боли в разных местах, дерматиты, мигрени.
И обычно в эти моменты люди обращаются к врачам, сдают анализы, получают таблетки. И иногда эти таблетки даже помогают. Это очень хорошо.

Но проблема в том, что таблетка, к сожалению, не помогает убрать причину. Она лишь временно глушит сигнал. У нее нет доступа к нашим воспоминаниям и к нашему опыту.

И при отмене — все симптомы возвращаются.

Но есть и хорошая новость.
Избавиться от причин, порождающих тревогу — возможно. Нужно научиться проживать те чувства, которые родились, когда мы были еще беззащитными малышами.

И именно поэтому я создала тренинг «Глубина», который может помочь во всём этом разобраться.
Как устроен треннинг?

Запланировано 10 встреч. Каждая встреча — шаг в исследовании себя и своих чувств. Темы выстроены так, чтобы идти постепенно: от простого к глубинному. При этом программа гибкая — часть содержания рождается прямо в процессе и подстраивается под запросы группы. Отклик других участников помогают увидеть и прожить гораздо больше, чем в одиночку.

Встреча №1. "Базовые чувства"
На этой встрече мы знакомимся с базовыми чувствами (тревогой, злостью, виной и т.д.) и обсуждаем, почему они появляются, как их распознать. Тут же начинаем практику в тёплом, поддерживающем пространстве группы.
Встреча №2. "Истории"
Разбираем реальные истории участников. Продолжаем закреплять навык распознавания чувств, но уже углубляемся в собственный опыт. Уделяем больше внимания тому, как чувства ощущаются в теле.
Встреча №3. "Тело помнит всё"
Обсуждаем важность жизненного опыта. Почему то, что происходило с нами раньше, продолжает сильно влиять на нас? Как чувства влияют на те решения, которые мы принимаем в жизни?
Встреча №4. "Вопрос–ответ"
Обсуждаем все накопившиеся вопросы.
Собираем целостную картинку — из всего, что уже успело подняться и напомнило о себе.
Неделя отдыха
Пауза, за которую можно переосмыслить всё, что произошло за первые четыре встречи.
Доделать домашние задания и посмотреть дополнительные материалы и видео, которыми я поделюсь.
Встреча №5. "Как формируется травма?"
Разбираемся, почему так часто в психологии мы говорим о детстве. Что делает некоторые события настолько важными, что они продолжают влиять на всю жизнь — даже если мы этого не замечаем.
Встреча №6. "Истории — глубинная диагностика"
Повторяем формат второй встречи, но уже на новом уровне. Находим те чувства, которые давно от нас прятались, на которые было страшно смотреть в самом начале. На этом этапе мы к этому готовы.
Встреча №7. "Самодиагностика"
Учимся проводить самодиагностику в любой ситуации.
Отвечаем себе на вопрос: «Что со мной происходит прямо сейчас?»
А если ты работаешь с людьми — разбираемся, как использовать этот навык в работе с клиентами.
Встреча №8. "Схемы"
Отслеживаем, какие чувства и сценарии чаще всего повторяются.
Строим свою собственную схему — она есть у каждого из нас. Чтобы наконец-то увидеть свой паттерн и понять, что именно нужно менять.
Встреча №9. "Протокол проживания и трансформации чувств"
Это самая важная встреча на всём пути. То, ради чего мы всё это начали. Когда уже понятно, что хочется изменить — мы, наконец, получаем инструмент, как это сделать.
Встреча №10. "Финальная"
Завершаем.
Делимся тем, что прожили и что прояснилось и изменилось. Получаем финальную порцию поддержки от группы. Наполняемся ресурсом, с которым можно дальше смело жить свою жизнь — теперь уже в согласии со своими чувствами.

Формат
  • Онлайн-встречи раз в неделю
    Мы собираемся в Google Meet на протяжении 10 недель. Каждая встреча сочетает теорию и практику: сначала разбираем тему, затем делаем упражнения и делимся опытом.
  • Групповая работа
    Группа — это зеркало. Здесь ты сможешь заметить свои привычные реакции, исследовать их и попробовать новые способы взаимодействия. В отличие от повседневной жизни, пространство тренинга безопасно для экспериментов и честности.
  • Домашние задания и паузы
    Между встречами будут короткие задания и время на интеграцию. Это помогает не просто услышать информацию, а прожить её и закрепить изменения в реальности.
  • Поддержка и общение
    Участники могут делиться в общем чате, задавать любые вопросы по теме между встречами — и получать ответы. Это создаёт атмосферу близости и поддержки, а также помогает лучше удерживать фокус на теме.
“
За время тренинга удалось не просто узнать теорию, а прожить её. Каждая встреча была структурирована и в то же время очень живая. Я научилась видеть свои защитные реакции, понимать, что стоит за ними, и теперь могу по-другому взаимодействовать с собой и с людьми.
— Татьяна
Организационная
информация
Формат
Онлайн, Google Meet
Максимальное кол-во участников —
6 человек
Время
Раз в неделю, по средам, в 15:00 по Варшаве. Длительность встречи — 3 часа
Стоимость
45 евро за встречу
При оплате сразу всего курса —
скидка 15%
Старт
10 встреч.
Старт — 25-го ноября
Оставить заявку
Что изменится после тренинга?

  • Тревога перестанет управлять твоим днём

Ты перестанешь бояться того, что тебя накроет. Ты сможешь планировать свой день так, как тебе захочется, не продумывая как избежать тех мест, где тебе придется бороться с тревогой.


  • В теле появится больше расслабленности

Шея и лопатки скажут тебе спасибо. Дыхание станет глубже. Сон начнёт восстанавливаться. Ты перестанешь просыпаться среди ночи с ощущением, что что-то вот-вот случится. Уйдёт хроническая усталость.


  • Появится уверенность в себе

Почувствуешь карт-бланш на собственные чувства. У тебя сформируется чёткое понимание, что с тобой всё в порядке, ты со всем справишься. Появится энергия на создание чего-то своего. Уйдёт прокрастинация.


  • Ты сможешь быть честной с собой и с другими людьми

Перестанешь держаться за людей, если они делают тебе больно. Ты сможешь строить открытые и искренние отношения. Выбирать свой путь сердцем.


  • Вернётся ощущение нормальной жизни

Жизни, в которой можно получать удовольствие от обычных вещей. Тишины, еды, своего тела, близости с партнёром. Почувствуешь себя по-настоящему свободной.

Катерина Лагун
Ведущая тренинга, нейробиолог, тренер по эмоциональному интеллекту
Мой метод основан на трёх «китах»
  • Наука — ясное понимание того, как устроены чувства, тело и мозг. Я опираюсь на биологию и физиологию, чтобы объяснять сложные вещи простыми словами.
  • Коучинг — это структура и фокус. Он помогает выйти из внутреннего тупика, увидеть больше возможностей и действовать, а не застревать в бесконечных размышлениях.
  • 10+ лет практического опыта — в управлении, маркетинге и личной трансформации. Этот опыт позволяет видеть реальные запросы и превращать теорию в конкретные шаги, применимые в жизни.
Всё вместе это даёт понятный и бережный путь, по которому можно идти глубже в свои чувства и знакомиться с собой по настоящему.
Отправить заявку
Хочешь участвовать в группе? Запишись на бесплатную диагностическую встречу, чтобы познакомиться со мной поближе и понять, подходит ли тебе тренинг.
Записаться на диагностику
“
Материал подавался ясно и доступно, без лишнего, и одновременно глубоко. И самое ценное, что мы сразу закрепляли его на практике. Это не просто теория, а важные знание, которые можно взять и использовать в работе — как с собой, так и с клиентами. Благодаря этому тренингу я увидела свои чувства по-новому и смогла начать менять то, что раньше мешало.
— Анна
Q&A
Telegram-канал «Глубина»
Если у тебя остались вопросы, присоединяйся к моему Telegram-каналу — там можно посмотреть обучающие видео, заглянуть на открытые эфиры и познакомиться со мной поближе.
Присоединиться
Made on
Tilda